10 wakacyjnych sportów do uprawiania w mieście
Szukasz pomysłu na aktywny wypoczynek w mieście? Oto przegląd 10 wakacyjnych sportów, dzięki którym ciekawie spędzisz wolny czas i zadbasz o szczupłą sylwetkę. Rolki, deskorolka, slackline, street workout, parkour – to najpopularniejsze przykłady wakacyjnych aktywności. Sprawdź, które z nich najlepiej pasują do ciebie.
Lato to idealny czas, żeby sprawdzić się w zupełnie nowych dyscyplinach sportu, które wcale nie wymagają specjalnych warunków ani korzystania ze skomplikowanego sprzętu. Wystarczy wyjść na ulicę, do parku czy na basen, aby przekonać się, jak wiele możliwości do uprawiania rozmaitych aktywności daje miejska przestrzeń. Tradycjonaliści mogą wybrać rolki lub pływanie, a zwolennicy nowości spróbować swoich sił między innymi w balansowaniu na linie, parkourze czy street workoucie. Wśród wielu propozycji na spędzanie wolnego czasu w mieście każdy powinien wybrać coś dla siebie.
Chcesz schudnąć i wymodelować nogi? Postaw na rolki
Rolki to łatwy i przyjemny sposób na spędzanie wolnego czasu w mieście. Dzięki nim szybko i bez stania w korkach przemieścisz się z jednego punktu do drugiego, a przy tym stracisz sporo kalorii – godzina jazdy to aż 700 kcal mniej! Jeżdżenie na rolkach dodatkowo rzeźbi uda i pośladki, a więc jest o idealne rozwiązanie dla kobiet, które chcą popracować nieco nad swoją sylwetką przed założeniem stroju bikini.
Deskorolka – dla ambitnych i otwartych osób
Na deskorolce może nauczyć się jeździć każdy pod warunkiem, że wykaże się cierpliwością i zdeterminowaniem. To sport wymagający ciągłego szlifowania umiejętności, ale gdy już uda się wykonać przygotowywany od dawna trick – satysfakcja jest ogromna. W skatingu ważne jest wsparcie i pomoc bardziej doświadczonych skaterów, dlatego to idealna aktywność dla ludzi otwartych, nastawionych na zawieranie nowych znajomości.
Speed badminton – dla lubiących rywalizację
Speed badminton to prostsza odmiana turniejowego badmintona – zasady rozgrywki są maksymalnie uproszczone, a sprzęt używany do grania jest lekki i łatwo zabrać go ze sobą w każde miejsce. Mecz można rozgrywać w dwie (sigiel) lub w cztery osoby (debel), co sprawia, że speed badminton to ciekawy sposób na spędzenie wolnego czasu ze znajomymi. Ponadto rozwija refleks, spostrzegawczość i skutecznie poprawia kondycję.
Znudzony monotonnymi ćwiczeniami na siłowni? Wybierz street workout
Treningi na siłowni są z reguły mało ekscytujące, a do tego wymagają sporych nakładów finansowych. Dobrą alternatywą dla takich ćwiczeń może być street workout – trening siłowy w przestrzeni miejskiej. Do rozwijania siły wykorzystuje się w nim masę własnego ciała, a jedyne przyrządy wykorzystywane w ćwiczeniach to elementy miejskiej zabudowy: murki, barierki, trzepaki, ławki itp. Co więcej, nic nie płacisz za możliwość trenowania – w street workout twoją siłownią może stać się plac zabaw dla dzieci, park lub podwórko z trzepakiem.
Masz w sobie żyłkę do akrobacji? Wypróbuj slackline
Jeśli pociągają cię efektowne sporty mające dużo wspólnego z akrobatyką, spróbuj slackline. Jest to dyscyplina polegająca na balansowaniu na szerokiej taśmie rozpiętej między dwoma odległymi punktami, np. drzewami – stąd slacklinerów najczęściej można spotkać w miejskich parkach. Wbrew pozorom, utrzymanie się na linie nie jest takie trudne, choć dla mało wytrenowanych osób może być męczące. Podczas balansowania wszystkie mięśnie muszą być stale w napięciu, aby nie stracić równowagi i jak najdłużej utrzymać się nad ziemią.
Bóle kręgosłupa, nadwaga, cellulit – na to pomoże aqua aerobik
Pływania nie trzeba nikomu reklamować – jest jednym z najbardziej wszechstronnych sportów, wzmacnia mięśnie pleców, ramion, nóg, brzucha, spala kalorie, poprawia kondycję, dotlenia i relaksuje. Dla osób chcących spróbować czegoś nowego, ciekawą propozycją może być aqua aerobik, czyli ćwiczenia aerobowe w wodzie. Szczególnie kobiety zmagające się z nadmiarem tkanki tłuszczowej i celluliutem mogą być zadowolone z efektów regularnych treningów na basenie.
Rekreacyjny sport dla każdego – frisbee
Frisbee polega na rzucaniu plastikowym dyskiem w powietrze tak, aby druga osoba mogła złapać krążek i go odrzucić. Żeby zacząć grać nie trzeba ani zasobnego portfela, ani żelaznej kondycji czy specjalnych umiejętności. Jest to dyscyplina bardzo uniwersalna, a do jej uprawiania wystarczy jedynie trochę wolnej przestrzeni.
Istnieje wiele odmian frisbee, między innymi: ultimate frisbee – gra zespołowa, której uczestnicy starają się przejąć krążek drugiej drużyny, freestyle frisbee – polega na samodzielnym wykonywaniu tricków przy użyciu latającego talerza, dog frisbee – gra, w której uczestniczą psy aportujące wyrzucony dysk. Możliwości wykorzystania tego niepozornego przyrządu jest mnóstwo, co czyni frisbee jednym z najbardziej przystępnych sportów rekreacyjnych.
Lubisz wyzwania? Spróbuj parkouru
Parkour jest pochodzącą z Francji formą aktywności fizycznej, której celem jest pokonywanie przeszkód stojących na drodze w jak najszybszy i najprostszy sposób. W praktyce rywalizujący ze sobą zawodnicy ustalają drogę z punktu A do punktu B, którą muszą przebyć omijając spotykane po drodze przeszkody będące tak naprawdę elementami zabudowy miejskiej: murki, płoty, barierki, schody, wzniesienia. Ten, który zrobi to najszybciej, wygrywa.
Zdaniem parkourowców, najważniejszą korzyścią, jaką daje ten sport jest jednoczesny rozwój ciała i umysłu. Pokonując rzeczywiste bariery, są w stanie zwalczyć także swoje ograniczenia i wewnętrzne blokady. Parkour daje świadomość własnej siły i uczy, że na drodze do upragnionego celu nie ma ograniczeń, których nie można przezwyciężyć.